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冬季里运动穿衣服要学学洋葱
2022-09-26

在冬天里运动,穿衣是件麻烦事。穿多了,汗水会弄湿衣服,一旦停止运动后,冰冷冰冷的,容易感冒。穿少了,根本坚持不下去。有人挺干脆,里面一件单衣,外面套件羽绒服,等运动热了再脱掉羽绒服,停止运动后,赶紧穿上它,也不至于冻着。

其实,冬季运动穿衣的要领是一层一层地穿,就像洋葱,一层包一层,而非用厚重的衣服把自己裹得像雪球一样。

首先,最里面的运动衫除了要能保暖、吸汗以外,更重要的是能有效地排汗。当汗水附着在皮肤上,身体很容易冷却,而且汗水在蒸发时,也将带走体表的热量。棉质的衣服虽然吸汗,但排汗功能却不理想,因此较适合的衣服材质为多元酯相关的化学原料,这类材质的运动衫在市面上已经非常普遍。

中间层的衣服则以保暖、透气为主,羊毛或化学刷毛的运动上衣,都是不错的选择。

最外层的运动服则是着重防风与防水的外套与长裤,选择的原则以质轻、宽松为主。如果天气真的很寒冷,务必要加上帽子及手套,以减少体表与冷空气接触的范围,防止热量散失。

洋葱式的穿衣法可以让我们在运动过程中,视情况增减衣物,不至于因笨重的衣物影响运动的进行。

(实习编辑:刘海波)