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痛经怎么缓解 8个方法快速缓解腹痛
2022-09-21

痛经怎么缓解

1.热敷

在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,将加速血液循环,缓和痛经。

2.泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。

3.经常运动

尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

4.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

5.保持饮食均衡

日常生活中少吃过甜或者过咸的食物,因为这些食物会让你胀气并且行动迟缓,在日常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量做到少吃多餐。

6.不食咖啡因食物

有痛经现象的患者尽量不要吃含咖啡因的食物,这样的食物会让你的神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

7.牛奶加蜂蜜

每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,这样可以更好的缓解甚至消除痛经之苦,效果非常好。

8.日常多吃香蕉

日常生活中都吃香蕉,因为香蕉中含有维生素B6,能够更好的稳定情绪,并且能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

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