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“他”和“她”健身之不同
2022-09-21

男女的健身方式真的很不一样,差异没有对错之分,或许大家可以互相借鉴,吸取对方健身方式的长处,共同成为21世纪的健康人类。

男人找乐子,女人找形象

男人们健身是有日程表的,这是个增量的过程,就像一个仓库,越充实厚重,越有成就感。

他们视健身为体育运动的一种,他们在其中找乐子,寻找运动竞赛式的疯狂和刺激。 他们崇拜汗水,在狂热的汗水中获得英雄式的快感。

女人们与此完全相反,她们非常重视自己的形象,她们不允许自己满身臭汗破坏形象,她们精心挑选运动服装以最好地展现身材。塑身,苗条,是女人健身的关键字。

无论在哪里,健身房、街上、办公室,她们总觉得大家都在看着自己,时刻注意整理自己的形象。看起来大部分女人们的健身目的会功利些。

不过,“维护健康”是男女都永远不会忽略的健身原因——即使自己并不完美,活着并快乐着才是最重要的,不是吗?

女人八面玲珑,男人顽固像牛

一旦熟悉了健身环境后,女人们对健身资源的整合利用却要比男人们优秀。她们会将有氧运动(跑步、游泳等)、力量训练(杠铃、哑铃等)、精神运动(瑜伽、太极等)、健身舞蹈组合起来,让自己的日常健身丰富多彩。

她们寻求和聆听各方意见,或者是私人健身教练,或者大班教练。她们喜欢参加集体健身班,这样她们感觉能适应得好一些。

“很遗憾地说,在听取意见方面,男性是不如女性的,因为他们总觉得自己不傻,也没必要表现得那么‘傻’。”在哥伦比亚大学纽约医学中心运动理论专家文森特说。

“在俱乐部,大部分男性选择运动型健身,而不会选择舞蹈等协调型健身。女性则相反。”国际黄金俱乐部的发言人格雷斯说。

男人们通常固执于一两种健身方式,女人们则喜欢丰富新鲜的多样化组合。

不过,不管方式怎样,总体女人的健身时间比男人们要少,也许是职业女性还要照顾家务、孩子、三餐起居的缘故。

身体构造不同,运动当然不同

女人和男人的身体构造不同,健身方式的选择也自然不同了。

比如,女人的骨盆比男人翘得更多一些,因此她们的深蹲应该和男人有点区别,即两腿要分得更开,两脚更朝外一些,而且不能蹲得太低。以便更好地保护她们的下腰。

又比如,女人们的肌肉比男人要少,不会像男人这般大块头,故应当用轻一些的哑铃,不可为了逞强而受伤。

同样,男性身体柔韧性不如女性,上肢的力量会比女性强大。但不管是力量还是柔韧性,后天的练习都是可以弥补的。

互相学习,互相借鉴

其实在现实生活中,男女的健身方式也没有什么鸿沟,双方在互相学习的过程中获得健身适合自己的最佳方式。

像女性举着杠铃做力量训练,用来告别拜拜肉,让自己苗条而不孱弱。

男性也可以参加瑜伽或者普拉提班,把关节练柔韧了,做力量训练也没那么容易受伤。

(责任编辑:梁莉莹)

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